Ile alkoholu można pić w innych krajach i czy Białorusini powinni wymienić wódkę na wino?

Po oficjalnej wizycie w Mołdawii prezydent podzielił się swoją opinią na temat win: „Potrzebujemy, aby nasi ludzie przyzwyczaili się do normalnych win. Z bimberu, z tych mocnych napojów [odstawić] ”. GO.TUT.BY ustalił, czy warto zamieniać szklanki na szklanki i ile alkoholu można tam wlać.

Zdjęcie: Angelika Vasilevskaya, TUT.BY. Zdjęcie ma charakter poglądowy.

Picie z umiarem to ile?

- Nie mam nic przeciwko, jeśli ludzie piją 70-100 gramów wódki co drugi dzień. Ale nie wiemy, jak 70-100 gramów. Jeśli usiądziemy, musimy wlać litr spirytusu na raz. Ale to nie wpływa na zdrowie. Dlatego musisz przyzwyczaić się do europejskiej wersji konsumpcji wina. Jest to przydatne, jeśli pijesz jedną lub dwie szklanki wina dziennie, ale o wysokiej jakości - powiedział szef państwa.

70 gramów wódki lub kieliszek wina co drugi dzień - czy to dużo, czy trochę? WHO uważa, że ​​spożywanie przez człowieka więcej niż 8 litrów czystego alkoholu rocznie stanowi zagrożenie nie tylko dla jego zdrowia, ale także prowadzi do degradacji społeczeństwa. W 70 gramach wódki - 28 ml (lub 22 g) czystego alkoholu. Jeśli pijesz w reżimie „co drugi dzień”, wówczas rocznie wypuszczanych będzie nieco ponad 5 litrów czystego alkoholu, czyli poniżej czerwonej linii WHO. Przy lampce wina co drugi dzień (w 125 ml wina 15 ml (lub 12 g) czystego alkoholu) mniej niż 3 litry alkoholu rocznie.

Ale z reguły w różnych krajach normy spożywania alkoholu bez znaczącego ryzyka dla zdrowia są rozważane przez tydzień lub dzień - i mogą się znacznie różnić.

Na przykład według amerykańskich standardów mężczyzna w wieku poniżej 60 lat może sobie pozwolić na 28 gramów czystego alkoholu dziennie bez znaczącej szkody dla jego zdrowia. Są to dwa napoje alkoholowe - czyli prawie dwie średnie szklanki wina (każda około 150 ml), dwie butelki piwa (każda około 0,33 litra) lub dwie szklanki wódki (każda nieco mniej niż 50 ml). W przypadku kobiet norma jest dwa razy mniejsza: nie tylko dlatego, że kobiety zwykle ważą mniej, ale także z powodu różnic płciowych w metabolizmie alkoholu. Jednocześnie alkohol jest zalecany kobietom i mężczyznom w Stanach Zjednoczonych wraz z jedzeniem..

W Wielkiej Brytanii w 2016 r. „Niższą dawkę” uznano za „umiarkowane spożycie alkoholu”: teraz, aby ryzyko zdrowotne było znikome, zaleca się, aby mężczyźni i kobiety pili tylko do 14 porcji tygodniowo, czyli do 16 gramów alkoholu dziennie. W napojach jest to nieco więcej niż kieliszek wina (125 ml), puszka piwa w 0,44 l lub kieliszek wódki w 50 ml dziennie. Jednocześnie zaleca się rozdzielenie całego limitu na tydzień na trzy dni lub dłużej, ponieważ jeśli wypijesz wszystko na jednej lub dwóch imprezach, ryzyko śmierci wzrasta: zarówno z powodu choroby na dłuższą metę, jak i potencjalnego wypadku.

Ostatnie szeroko zakrojone i gruntowne badania wykazały, że nowe, bardziej rygorystyczne brytyjskie ograniczenia są bardziej poprawne: ci, którzy piją więcej niż angielskie standardy, skracają swoje życie o jeden do dwóch lat. A jeśli osoby powyżej 40 roku życia regularnie spożywają 18 porcji alkoholu (lub więcej) tygodniowo, mogą stracić nawet pięć lat życia.

Jeden ze raportów WHO na temat alkoholizmu wskazuje na poziom spożycia alkoholu „o niskim ryzyku dla zdrowia” - nie więcej niż 20 gramów czystego alkoholu dziennie, ale tylko pięć dni w tygodniu: nadążamy z małą lampką wina, ale przy 70 gramach wódki nie ma już.

Ale jednocześnie specjaliści organizacji podkreślają, że nie ma absolutnie bezpiecznego poziomu spożycia alkoholu dla zdrowia:

- Oczywiście ryzyko umiarkowanego spożycia alkoholu będzie niższe. Ale WHO nie ustanawia szczególnych ograniczeń, ponieważ wszystkie dowody sugerują, że idealną sytuacją zdrowotną nie jest picie w ogóle.

Czy to prawda, że ​​wino jest bezpieczniejsze niż alkohol?

Szereg badań pokazuje związek umiarkowanego picia ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju wielu różnych chorób. Na przykład słychać, że umiarkowane spożycie czerwonego wina zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego.

„Być może jednak dla serca czerwone wino nie jest lepsze od piwa, białego wina lub mocnego alkoholu”, zauważa Mayo Clinic, jedno z największych prywatnych ośrodków medycznych i badawczych na świecie. - Do tej pory nie ma wyraźnych dowodów na to, że czerwone wino jest bardziej korzystne niż inne rodzaje alkoholu, jeśli chodzi o potencjalne korzyści dla serca. Ważne jest, aby zrozumieć, że badania porównujące osoby pijące umiarkowanie do tych, którzy w ogóle nie piją, mogą przeceniać zalety alkoholu. Faktem jest, że osoby nie pijące mogą już mieć problemy zdrowotne - z tego powodu przestały pić. Potrzebujemy więcej badań, aby stwierdzić, że czerwone wino jest lepsze dla serca niż inne rodzaje alkoholu..

A jeśli, na przykład, chodzi o resweratrol zawarty w winie, to można go uzyskać z winogron lub soku winogronowego bez picia alkoholu, chociaż nauka nie zbadała wystarczająco tej kwestii..

Specjaliści z Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom w USA jednoznacznie odpowiadają na pytanie: „Czy to prawda, że ​​picie wina lub piwa jest bezpieczniejsze niż mocny alkohol?”.

- Nie. Butelka piwa o pojemności 0,33 litra zawiera taką samą ilość alkoholu jak kieliszek wina w 150 ml lub 50 ml wódki. Ilość spożywanego alkoholu wpływa na zdrowie bardziej niż rodzaj alkoholu..

Ogólnie rzecz biorąc, najnowsze zalecenia wyraźnie mówią: nikt nie powinien częściej pić ani pić z myślą, że jest to dobre dla zdrowia.

Co mówią eksperci białoruscy?

„Korzyści z wyboru wina zamiast wódki są bardzo wątpliwe” - powiedział Konstantin Minkevich, psychiatra-narcolog z 1. kategorii kwalifikacji, dyrektor i doktor Center for Alcoholism Treatment LLC. - Tak czy inaczej, efekt każdego napoju alkoholowego wynika z obecności alkoholu etylowego w jego składzie, i jest wszędzie taki sam - w winie, piwie i wódce. Dlatego nie liczy się napój, ale jego ilość i częstotliwość używania. Obecnie Światowa Organizacja Zdrowia stosuje raczej radykalne poglądy na temat spożywania alkoholu, ponieważ dane z badań sugerują, że nie istnieją całkowicie bezpieczne dawki alkoholu, nie wspominając o niektórych korzyściach zdrowotnych. Dlatego stwierdzenie, że „kieliszek dwóch win dziennie jest dobry” po prostu nie jest prawdą. Nie chciałbym popadać w moralizację i wzywać do podjęcia ekstremalnych środków, ale ważne jest, aby zrozumieć, że każda osoba, która spożywa alkohol, może zachorować na uzależnienie od alkoholu. Jednym z czynników ryzyka rozwoju choroby jest po prostu regularne stosowanie „umiarkowanych” dawek słabszych napojów alkoholowych, takich jak wino lub piwo.

Główny narcolog Ministerstwa Zdrowia Ivan Konorazov powiedział również, że nie ma bezpiecznej dawki alkoholu: „Mówimy o dawkach minimalnie szkodliwych, ale wszystko zależy od indywidualnych cech ciała”.

Bezpieczna dawka alkoholu: czy istnieje??

Picie alkoholu w zdecydowanej większości przypadków jest sposobem uniknięcia uciążliwych problemów, wyobcowania z codziennego życia i pozbycia się stresujących czynników. Osoba celowo przyjmuje toksyczne dawki alkoholu jako „lekarstwo”, co pozwala mu przejść do innej rzeczywistości - spokojnej, beztroskiej, dalekiej od trudnej rzeczywistości. Ponadto utrata kontroli nad ilością spożywanego alkoholu często występuje u ludzi sukcesu, przedsiębiorczych.

Ze względu na specyfikę ich stylu życia równowaga dopaminy i serotoniny jest zaburzona. Nadmiar syntezy dopaminy powstaje w wyniku zadowolenia ze wzrostu finansowego i kariery, poczucia własnej wartości i sukcesu. Ten system „nagrody mózgowej” indukuje wzmocnioną syntezę hormonu radości poprzez długotrwałe poczucie przyjemności. A ciągłe napięcie, niepokój, koncentracja, obawa przed możliwymi negatywnymi konsekwencjami ryzyka finansowego, wręcz przeciwnie, powodują brak serotoniny. Picie alkoholu stwarza wyobrażone uczucie wprowadzenia tych hormonów w stan równowagi. Tak więc częste i niekontrolowane spożywanie alkoholu podczas negocjacji, kolacji biznesowych, prezentacji i ofert, biorąc pod uwagę specyfikę syntezy tych neuroprzekaźników, szybko i niezauważalnie prowadzi do uzależnienia i przyczynia się do powstawania chorób związanych z alkoholem.

Nadużywanie alkoholu i uzależnienie od alkoholu to dwie różne formy tego samego zaburzenia. Spożycie alkoholu mierzone jest w dowolnych jednostkach - standardowa dawka alkoholu równa 10 g czystego alkoholu (25 gramów 40% wódki, 100 gramów 9–11% wytrawnego wina lub 200 gramów 3-5% piwa). Limit dziennego spożycia alkoholu wynosi nie więcej niż dwie standardowe dawki dla kobiet i nie więcej niż trzy - dla mężczyzn.

Z zastrzeżeniem limitu i od trzech do czterech dni absolutnej trzeźwości tygodniowo dawka nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Przekraczanie dawek i częstotliwość picia są najczęściej uważane za nadużywanie alkoholu i mogą być brane pod uwagę jako czynnik rozwoju wielu chorób. Jednak objawy znikają, gdy tylko osoba odmówi spożywania alkoholu.

Dla osób nadużywających alkoholu stosuje się termin ryzykowny pijący **, ale ich stan nie jest jeszcze uważany za chorobę. W przeciwieństwie do nadużywania uzależnienie od alkoholu wymaga zaangażowania psychiatry w proces leczenia. Tej patologii często towarzyszą lęk, zaburzenia afektywne, a także schizofrenia, konieczne jest leczenie farmakologiczne. Nadużywanie alkoholu jest główną przyczyną rozwoju ponad 200 chorób. Najcięższe z nich to alkoholowa marskość wątroby, złośliwe nowotwory o różnej lokalizacji, w tym pierwotny rak wątroby, patologie sercowo-naczyniowe i wiele rodzajów urazów. W Europie śmiertelność z powodu alkoholowej choroby wątroby (ABD) wynosi około 41% wszystkich zgonów z powodu chorób wątroby. W Rosji wskaźnik ten może być znacznie wyższy..

Objawy ABP są różnorodne i w większości bezobjawowe. Choroba obejmuje kilka postaci: stłuszczenie, alkoholowe stłuszczeniowe zapalenie wątroby, zwłóknienie, marskość wątroby i rozwój raka wątroby. W MEDSI Premium stosowane są zaawansowane metody diagnostyczne w celu szybkiego wykrycia pierwszych oznak zmiany wątroby. W leczeniu patologii stosuje się zintegrowane podejście z udziałem hepatologów, gastroenterologów i innych wąsko wyspecjalizowanych specjalistów..

* Marzec 2019 r., Badanie przeprowadzone przez VK Business and ResearchMe (2700 respondentów); Lipiec 2019, badanie Superjob (1000 respondentów).

Chociaż ty pękasz. Ile alkoholu możesz wypić bez szkody dla zdrowia??

Ile możesz pić i jak, aby nie pożegnać się ze swoim zdrowiem - dla wielu to pytanie płonie. Rzeczywiście, w Rosji istnieje dość silna kultura „picia” i nie każdy może sobie wyobrazić całkowite odrzucenie mocnych napojów.

Jaka jest dopuszczalna dawka?

Koncepcja dopuszczalnej dawki jest inna dla każdego. W końcu niektórzy uważają, że mówimy o ilości alkoholu, po której nie będzie kaca. Inni uważają, że bezpieczna dawka odnosi się do objętości napoju, który nie wpłynie na narządy. Dziś taką normę przyjmuje się jako wytyczną: 90 g czystego alkoholu dziennie, tj. 285 ml wódki. Jest to obliczenie dla przeciętnej osoby ważącej 70 kg. Często taka „bezpieczna” dawka nazywana jest „nieszkodliwą”, ale lekarze nie zgodzą się z tym stwierdzeniem..

„Nie istnieją bezpieczne (i szczególnie korzystne) dawki alkoholu. Istnieją publikacje pokazujące względne korzyści płynące z picia małych dawek alkoholu dla serca. Ale warto pamiętać, że wszystko jest połączone w ludzkim ciele, a alkohol ma szkodliwy wpływ na inne narządy i układy ”- mówi Natalia Bodunova, szefowa Centrum Medycyny Spersonalizowanej w Moskiewskim Centrum Chirurgii. A.S. Loginova, gastroenterolog, doktorat.

Jakie narządy reagują na alkohol

Mózg najbardziej reaguje na alkohol. Dla niego próg toksyczności wynosi 19 g dziennie (jest to około 60 ml wódki). Przy regularnym stosowaniu mózg zapada się nieodwracalnie, ponieważ komórki po prostu nie mają czasu na regenerację.

„Już udowodniono, że picie alkoholu zwiększa ryzyko zachorowania na raka, takiego jak rak jelita grubego. Udowodniono również, że alkohol jest czynnikiem wywołującym rozwój raka jamy ustnej, chorób żołądka i przełyku. Nie jest tajemnicą, że jednym z głównych organów docelowych jest wątroba. Wiele publikacji umieszcza alkohol na jednym z pierwszych miejsc wśród czynników, które ogólnie zmniejszają średnią długość życia ”- mówi Natalya Bodunova.

Jak przywrócić ciało

Uważa się, że ciało może zregenerować się po alkoholu. To prawda, potrzebuje na to czasu. Niektóre narządy mogą szybciej wrócić do normalnego życia: na przykład trzustka, nerki, płuca, oczy. Jest to trudniejsze dla innych (na przykład, jeśli chodzi o mózg).

Należy rozumieć, że istnieje również ograniczenie zdolności zdrowej osoby do przetwarzania mocnych napojów. Jeśli przejdziemy do liczb, to według niektórych raportów jest to 170 g dziennie (znowu dla przeciętnej osoby o masie 70 kg). To trochę więcej niż 500 ml wódki. Po takiej dawce musisz dać ciału przerwę co najmniej 8 dni. Jeśli pogorszysz sytuację, dodając coraz więcej, możesz bardzo poważnie zaszkodzić swojemu zdrowiu.

„Nie ma absolutnie bezpiecznej dawki. Dawka alkoholu etylowego do 40 ml powoduje minimalną szkodę, chodzi o kieliszek czerwonego wina. Ale nawet w minimalnych dawkach alkohol etylowy niekorzystnie wpływa przede wszystkim na komórki mózgowe, wątrobę, która jest głównym narządem detoksykacyjnym, komórki płciowe, aw konsekwencji na poród w przyszłości. Mięsień sercowy (mięsień sercowy) jest bardzo wrażliwy nawet na nieznaczne dawki alkoholu etylowego: jest niszczony z powodu szkodliwego wpływu alkoholu na błonę miocytów ”- mówi kierownik klinicznego oddziału diagnostycznego Instytutu Neurologii Dziecięcej i Dorosłej St. Łukasz, neurolog, kandydat nauk medycznych, doktor najwyższej kategorii kwalifikacji Igor Stepanishchev.

I dalekie od zawsze przywrócenie narządów i układów organizmu, nawet po przyjęciu małej dawki alkoholu, idzie dobrze. Im starszy człowiek, tym bardziej jego procesy metaboliczne w ciele zwalniają i tym trudniej jest mu tolerować nawet małe dawki alkoholu. Warto rozważyć zalety i wady, a także ocenić potencjalne ryzyko i dokonać właściwego wyboru między zdrowiem a natychmiastową przyjemnością.

Naukowcy zaprzeczyli istnieniu bezpiecznej dawki alkoholu

„Bezpieczna” dawka alkoholu nie istnieje. Według badań wspólnej japońsko-amerykańskiej grupy naukowej nawet minimalne spożycie alkoholu zwiększa ryzyko zachorowania na raka.

Specjaliści zbadali dane dotyczące pacjentów w 33 japońskich szpitalach - 62,2 tys. Pacjentów z rakiem - i grupy kontrolnej od tej samej liczby zdrowych ochotników. Ci i inni powiedzieli, ile alkoholu piją i jak często to robią, pisze Medical Xpress.

23 g etanolu pobrano jako jednostkę. Odpowiada to 180 ml sake, 500 ml piwa, 180 ml wina lub 60 ml whisky. Najniższe ryzyko wystąpienia nowotworu złośliwego występowało u pacjentów, którzy w ogóle nie pili alkoholu. Zastosowanie jednej jednostki dziennie przez dziesięć lat lub dwóch dziennie przez pięć lat zwiększyło ryzyko o 5%. Dla tych, którzy regularnie spożywali więcej niż dwie dawki dziennie, niebezpieczeństwo znacznie wzrosło niezależnie od czasu picia.

Pod koniec listopada niemieccy naukowcy stwierdzili, że kobiety mogą pić nie więcej niż 12 g czystego alkoholu dziennie, a mężczyźni nie więcej niż 24 g. Aby zachować zdrowie, zaleca się całkowite porzucenie alkoholu lub nie picie go co najmniej dwa dni w tygodniu, więc w jaki sposób zakłóca wchłanianie witamin i składników odżywczych w organizmie, co z kolei prowadzi do rozwoju wielu chorób.

Niebezpieczne przy wszystkich dawkach: amerykańscy naukowcy obalili teorię korzyści płynących z umiarkowanego picia

Alkohol jest niebezpieczny dla organizmu nawet w małych dawkach i przy rzadkim stosowaniu, mówi grupa naukowców z American Institute for Health Assessment. Według badania przeprowadzonego w 195 krajach kieliszek wina lub piwa zwiększa ryzyko zachorowania na szereg chorób. Według wyników prawie 2,8 miliona ludzi umiera co roku przedwcześnie z powodu skutków spożywania alkoholu..

W projekcie wzięło udział 512 naukowców z 243 różnych instytucji naukowych i medycznych, a sam dokument został opublikowany w prestiżowym czasopiśmie medycznym Lancet. Po przeanalizowaniu ponad tysiąca różnych badań nad wpływem alkoholu na organizm, autorzy porównali je z raportami dotyczącymi zgonów i niepełnosprawności w latach 1990-2016. Celem było sprawdzenie, w jaki sposób alkohol wpływa na organizm. Wynik był jasny.

„Nie ma bezpiecznego poziomu spożycia alkoholu”, powiedział główny autor badania, amerykański naukowiec Max Griswold, cytowany przez AFP.

Naukowcy obalili teorię, że kieliszek czerwonego wina dziennie może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych..

„Chcemy podkreślić, że żadna ilość alkoholu nie jest korzystna dla organizmu. Ludzie powinni rozstać się z myślą, że jedna lub dwie szklanki dziennie są dobre. To, co jest naprawdę dobre, to wcale nie pić ”- powiedział współautor badania Emmanuel Gakid.

Według naukowców ryzyko rozwoju różnych chorób na obrazie klinicznym wzrosło wraz z ciągłym codziennym spożywaniem alkoholu. W porównaniu z całkowitą abstynencją codzienne spożywanie „standardowego napoju alkoholowego” wynoszącego 10 gramów zwiększało ryzyko rozwoju choroby o 0,5%. Na pierwszy rzut oka nie jest to aż tak wiele: 914 na 100 tysięcy teetotalerów zachoruje, a 918 na 100 tysięcy osób pijących po 10 gramów siedem razy w tygodniu. Jednak to zdjęcie staje się bardziej groźne, jeśli statystyki zostaną podniesione do poziomu wszystkich krajów, gdzie były studia.

„Na poziomie globalnym te dodatkowe pół procent daje rocznie 100 tysięcy zgonów. Są to przedwczesne zgony, których można było uniknąć ”, wyjaśnia Gakidu..

  • globallookpress.com
  • © Chris Robbins

Raport wskazał, że w 2016 r. Około 2,8 miliona osób zmarło na całym świecie z powodu chorób związanych z alkoholem, w porównaniu z 2 milionami osób, które zmarły w 1990 roku. Picie jest głównym czynnikiem ryzyka problemów zdrowotnych osób między 15 a 49 rokiem życia. Według badania alkohol zajął siódme miejsce w tabeli głównych czynników ryzyka przedwczesnej śmierci. Wysokie ciśnienie krwi, palenie tytoniu, wcześniactwo, wysoki poziom cukru we krwi, otyłość i zanieczyszczenie środowiska zajęły od pierwszego do szóstego miejsca w rankingu..

Francuski paradoks

Badacze zwrócili szczególną uwagę na tzw. Francuski paradoks - hipoteza, że ​​umiarkowane spożycie alkoholu przynosi korzyści ciału.

  • globallookpress.com
  • © Chris Robbins

Ten paradoks powstał w latach 90. po pojawieniu się doniesień, że Francuzi są znacznie mniej narażeni na choroby serca, pomimo dużej ilości tłustych potraw w kuchni narodowej. Niektórzy naukowcy sugerowali następnie, że Francuzi spożywają tradycyjne spożycie czerwonego wina z cholesterolu..

Potwierdziły to liczne badania: ci, którzy pili jedną lub dwie szklanki czerwonego wina dziennie, byli znacznie mniej narażeni na rozwój chorób sercowo-naczyniowych w porównaniu do osób nie pijących lub alkoholików. Ponadto stwierdzono, że czerwone wino zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę u kobiet. Jednak w nowej pracy naukowców dowodzi się, że pomimo tego szkoda związana z piciem przewyższa nawet tę oczywistą korzyść. Tak więc badanie przeprowadzone przez amerykańskich naukowców wskazuje na zwiększone ryzyko zachorowania na raka, udary, marskość wątroby i gruźlicę po spożyciu alkoholu.

Wnioski te zostały poparte przez przedstawicieli Ministerstwa Zdrowia USA, którzy sami nie brali udziału w badaniu..

„Do chwili obecnej nauka nie potwierdza twierdzenia, że ​​umiarkowane picie jest dobre dla twojego zdrowia”, powiedział Robert Brewer, szef działu alkoholu w amerykańskich Centrach Kontroli i Zapobiegania Chorobom.

Według niego, ci, którzy mówią o pracy odwrotnej, tworzą mylące pojęcie obecności związków przyczynowych między różnymi czynnikami..

„Ci, którzy całkowicie powstrzymują się od alkoholu, bardzo różnią się od tych, którzy piją umiarkowanie. Sami są zdrowsi, bardziej zaangażowani w sport, mają wyższy poziom dochodów ”- cytuje funkcjonariusz The Washington Post.

Ponadto, New York Times twierdzi, że kolejne badania kliniczne sponsorowane przez amerykański Narodowy Instytut Zdrowia zostały naruszone przez producentów likierów, którzy przekonali naukowców do potwierdzenia hipotezy o korzyściach płynących z umiarkowanego spożycia alkoholu..

Funkcje krajowe

Autorzy badania podali statystyki dotyczące najbardziej pijących krajów na świecie w 2016 r. W pierwszej piątce znalazły się Dania, Norwegia, Argentyna, Niemcy i Polska. Rumunia jest liderem pod względem dziennego spożycia alkoholu wśród mężczyzn - 8,2 jednostek alkoholowych. Napój zawierający 10 gramów alkoholu został przyjęty jako jednostka alkoholowa - puszka piwa, kieliszek wina lub kieliszek mocnego napoju. Wśród kobiet pierwsze miejsce zajęły kobiety z Ukrainy, które spożywają 4,2 jednostki alkoholu dziennie.

Według narrologa Marata Sarajewa, w wielu krajach spożywanie alkoholu wynika ze specyfiki kultury narodowej, która rozwijała się z czasem, czasem całe epoki.

„Są ludzie, którzy tradycyjnie nie piją alkoholu, ale są ludzie, którzy piją. Z ostatniej grupy możemy wyróżnić osoby, które spożywają głównie lekkie napoje alkoholowe - na przykład piwo - są ludzie „winni” i są ludzie, którzy wolą mocne napoje alkoholowe. Ale niezależnie od preferencji picie alkoholu może prowadzić do śmierci ”- powiedział Sarayev w wywiadzie dla RT.

W takim przypadku, według narkologa, niemożliwe jest ustalenie „średniej” dawki alkoholu dla organizmu.

„Zgadzam się z amerykańskimi naukowcami - bezpieczna dawka alkoholu nie istnieje, ponieważ ludzkie ciało nie jest zaprojektowane na żadną ilość alkoholu. Alkohol może być częścią leków terapeutycznych, nalewek, syropów podawanych danej osobie podczas choroby. Ale jeśli pijesz codziennie jakiś lek - na przykład paracetamol - wówczas niedostrzegalnie zaszkodzi. Tak samo jest z alkoholem, który pijemy „bez recepty”, nie myśląc o tym, jak niebezpieczne jest ”- podsumował Saraev.

Odrzuć trend

Rosja nie należy do dziesięciu krajów najbardziej pijących. Eksperci twierdzą, że w ostatniej dekadzie w Federacji Rosyjskiej zaobserwowano tendencję do ograniczania spożycia alkoholu. Wiosną 2018 r. Rosyjskie Ministerstwo Zdrowia ogłosiło zmniejszenie ilości alkoholu spożywanego na mieszkańca od 2006 r. O prawie 40%. Ponadto Rospotrebnadzor poinformował, że liczba przypadków zatrucia alkoholem w 2018 r. Spadła o 20% w porównaniu z 2016 r., Kiedy Federacja Rosyjska zakazała sprzedaży produktów zawierających alkohol niespożywczych.

Narrolog Marat Sarajew uważa, że ​​przede wszystkim na statystyki wpłynął ogólny trend poprawy zdrowia kraju - odmowa spożywania alkoholu i substancji odurzających. Według niego nie ostatnią rolę odegrała walka państwa z biznesem narkotykowym i nielegalna produkcja alkoholu, a także zakaz sprzedaży alkoholu nieletnim i ograniczenie sprzedaży o określonych porach dnia.

„Wpływ państwa i społeczeństwa doprowadził do zmniejszenia. Do tej pory uruchomiono programy redukcji szkód oraz profilaktyki alkoholizmu i uzależnienia od narkotyków. Ponadto sama populacja zajęła umysł. Poziom gospodarczy kraju odpowiednio wzrósł, jest coś do zrobienia, instytucja rodziny umocniła się, a sport stał się popularny ”- powiedział Sarajew.

Lepsza wódka nie jest gorsza

Ta hojność WHO odpowiada około jednej butelce wódki na tydzień. Ale nasi narkolodzy są bardziej konserwatywni, nadal przestrzegają zwykłych zasad: maksymalnie 8 litrów „czystego” alkoholu rocznie i 3-4 dni całkowitej trzeźwości na tydzień. Jednocześnie coraz więcej lekarzy nalega na zmianę tradycyjnych zasad pomocy osobom z problemami alkoholowymi, które powstały od czasów sowieckich. Temat ten był omawiany przez głównych narkologów rosyjskich regionów podczas ogólno-rosyjskiego spotkania w Moskwie..

„Ponad 8 litrów czystego alkoholu na osobę rocznie jest wymarciem narodu”, powiedziała Tatyana Agibalova, szefowa działu psychoterapii Narodowego Centrum Nauki dla Narcologii. „Teraz konsumujemy 15,1 litra. Jesteśmy na minusie. Zwiększone spożycie alkoholu nie występuje od zera - jest to próba uwolnienia się od stresu, do pewnego stopnia ucieczki od rzeczywistości, rozwiązania niektórych problemów psychicznych. Po części to działa: po wypiciu osoba zamknięta zostaje wyzwolona, ​​jego nastrój poprawia się, problemy są przenoszone na dalszy plan. jest to pułapka psychologiczna i pseudo-rozwiązanie problemów. Osoba płaci za to zbyt wysoką cenę. Płaci za patologię wątroby, serca, mózgu. Co więcej, kiedy pojawiają się prawdziwe objawy choroby, osoba z reguły jest już wysoce uzależniona od alkoholu ”..

W naszym kraju tradycyjnie pomoc narkologiczna jest zaprojektowana w taki sposób, że zwrócenie się do specjalisty oznacza zrobienie sobie szeregu dodatkowych problemów. Mężczyzna ryzykuje utratą pracy. Utrac prawo jazdy. A ustawienia leczenia są wygórowane. Lekarz ustawia pacjenta, aby całkowicie odmówił spożywania alkoholu.

„Nasza terapia koncentruje się na zwiększeniu strachu pacjenta, strachu przed konsekwencjami” - wyjaśnia Tatyana Agibalova. „Ale to nie zawsze działa. Ustawiamy osobę na stanowczą odmowę używania napojów alkoholowych, wymagamy pozostania za wszelką cenę. W rezultacie pacjent cierpi, cierpi, a potem często „wychodzi” w pełni. Trudność polega również na tym, że nasze społeczeństwo nie wspiera osób nie pijących. Często patrzą na absolutnych teetotalerów i nie piją, co oznacza, że ​​są chorzy lub coś innego jest nie tak z osobą ”.

W Europie opracowano innowacyjną koncepcję terapeutyczną leczenia uzależnienia od alkoholu - narkolodzy postanowili porzucić całkowicie zaporowy charakter leczenia uzależnień. Pacjent jest skonfigurowany do stopniowego zmniejszania dawki pijącego, jest w kontakcie z lekarzem, postępuje zgodnie z jego zaleceniami, ale kontroluje własne zachowanie. Pojawiły się także leki, które pomagają „nie stracić głowy” i zatrzymują się na czas - więc pacjenci są „ratowani” od konieczności przestrzegania całkowitych ograniczeń picia, które nie mniej obawiają się długoterminowych konsekwencji zbyt bliskiej „przyjaźni” z alkoholem. Ta metoda leczenia została przetestowana klinicznie w 27 krajach europejskich. Eksperci twierdzą, że w pierwszym miesiącu pacjenci osiągnęli 40% zmniejszenie ilości spożywanego alkoholu, a po sześciu miesiącach mogli bezboleśnie ograniczyć się do połowy.

Do 2020 r. Zadaniem było znaczne ograniczenie spożycia alkoholu w Rosji. Jednym z zadań jest stworzenie centrów leczenia uzależnień w regionach, które różnią się od istniejących usług narkotykowych. Celem jest uzyskanie bezpłatnej pomocy bez narażania życia osobistego i publicznego. Dzisiaj, decydując się na „związanie”, większość musi działać niezależnie lub przejść do anonimowego leczenia u prywatnych lekarzy.

Ile wypić przy minimalnym ryzyku dla zdrowia?

Istnieją tak zwane standardowe dawki alkoholu, które w języku angielskim nazywane są „napojami” (napojami). W różnych krajach dawka ta zawiera od 13,7 g do 20 g czystego alkoholu. Tę dawkę można uzyskać, pijąc na przykład kilka kieliszków wytrawnego wina lub kieliszek wódki lub koniaku. Uważa się, że dla mężczyzn bezpieczna ilość alkoholu wynosi 14–28 dawek na tydzień, a dla kobiet - 7–14 dawek. Ponadto norma ta jest warunkowa: u niektórych osób, na przykład z niekorzystną dziedzicznością, ryzyko złego stanu zdrowia wynika z używania bardzo małych ilości alkoholu.

Jak prawidłowo pić?

Często mówi się: w Europie jedzą, są popijani, a wraz z nami piją, gryząc. Główną zasadą powinno być - im mniej tym lepiej. I oczywiście napoje powinny być wysokiej jakości. Lepiej jest preferować wina wytrawne - nie wzmocnione i nie deserowe. Wódka, koniak, inne mocne napoje, dostające się do żołądka, mogą powodować stan bliski oparzeniu błony śluzowej, dlatego napoje o wysokim stopniu rozcieńczenia. Jeśli przez cały wieczór rozcieńczymy rozcieńczony napój (może to być wino), całkowita dawka czystego alkoholu będzie niewielka, a szkody dla zdrowia zminimalizowane. Ponieważ utlenianie alkoholu w organizmie wymaga zwiększonego spożycia witamin, zaleca się przyjmowanie multiwitamin, a stół musi zawierać warzywa, warzywa i owoce. Para szklanek wody po kieliszku wina pomoże uniknąć odwodnienia..

Jak przydatne jest wytrawne czerwone wino?

Prawdziwie przekonujące dowody korzyści płynących z umiarkowanego spożycia alkoholu, w tym win wytrawnych, nie zostały jeszcze otrzymane. Ale wielu ekspertów uważa, że ​​głównym czynnikiem w zdolności do łagodzenia stresu jest dawka czystego alkoholu, a nie rodzaj napoju. Dlatego lepiej jest pić mniej, ale lepiej.

Jak kontrolować siebie pod względem uzależnienia od alkoholu?

Jeśli dana osoba zawsze lub często pije więcej niż planował, jeśli dawki przekraczają takie, że następnego dnia odczuwają objawy odstawienia, wówczas zdolność tej osoby do kontrolowania spożycia alkoholu jest ograniczona. I to jest kluczowy objaw początkowego uzależnienia od alkoholu..

Tempo spożycia alkoholu. Jak znaleźć swoją miarę?

Piję trochę więcej niż mogę, ale mniej niż chcę
Kiedy piję, nie śpiewam - nie śpiewam, krzyczę
Dumping Group

Ile alkoholu możesz wypić? Ile ryzykujesz sadzeniem wątroby? Jak ograniczyć się, aby nie popaść w zawrót głowy, nie uzależnić się od picia? Czy można obliczyć dawkę, od której rano nie doznasz kaca??

Naprawdę realistyczne jest obliczenie optymalnego poziomu spożycia alkoholu. Odpowiedzi będą się różnić dla różnych osób: w zależności od ich wagi, stanu zdrowia i innych powiązanych czynników. W tym artykule dowiesz się, jak dokładnie obliczyć ilość alkoholu w zależności od celów: czy chcesz uchronić się przed alkoholizmem, czy chcesz pić bez kaca, czy dbać przede wszystkim o swoje zdrowie.

Ile alkoholu można pić bez szkody dla organizmu

Infografika Jak sprawdzić swoją stawkę alkoholu.

Możesz obliczyć sobie nieszkodliwą dawkę alkoholu. Będzie mniej bezsenny, ponieważ próg toksyczności dla wątroby wynosi 90 g czystego alkoholu dziennie (285 ml wódki, a następnie nieco więcej niż szklanka) dla przeciętnej osoby o wadze 70 kg. Picie większej ilości alkoholu powoduje uszkodzenie wątroby..

Najbardziej wrażliwym organem na alkohol jest mózg; dla niego próg toksyczności czystego alkoholu wynosi tylko 19 g dziennie (60 ml wódki). Przy regularnym spożywaniu alkoholu niszczenie mózgu jest nieodwracalne, ponieważ przywrócenie sieci neuronowej nie ma czasu na ukończenie przed nową utratą komórek mózgowych.

Inne narządy uszkodzone w wyniku kontaktu z alkoholem (wątroba, nerki, trzustka, płuca i oczy) są przywracane znacznie skuteczniej niż mózg, tylko w tym celu musisz pić z umiarem i dać tym organom czas na regenerację. Faktem jest, że zdolność zdrowej osoby do przetwarzania alkoholu jest ograniczona. Dla przeciętnej osoby ważącej 70 kg limit ten wynosi 170 g dziennie (538 ml wódki). Po takiej dawce należy odpocząć od alkoholu przez co najmniej 8 dni, dając organizmowi czas na powrót do zdrowia. Wówczas ciała dotknięte negatywnym oddziaływaniem będą mogły wrócić do pełnej zdolności do pracy i nie będą się zapadać podczas następnego alkoholu.

Jak obliczyć wskaźnik alkoholu na kacu

Możesz obliczyć sobie dawkę alkoholu, co pozwala całkowicie uniknąć kaca, zgodnie z następującym wzorem:
1,5 ml czystego alkoholu na kilogram masy ciała.
W odniesieniu do wódki jest to 3,75 ml na kilogram masy ciała. Na przykład, jeśli dana osoba waży 70 kg, to przy stole powinien lepiej ograniczyć się do 262 ml wódki za pomocą pojedynczej dawki, a jeśli przyjmujesz ją przez 4-5 godzin, możesz zwiększyć dawkę do 327 ml.

Dla Twojej wygody, oto tabela z gotowymi obliczeniami, ile i ile możesz wypić, jeśli nie chcesz cierpieć na kaca. Wszystkie dawki są obliczane dla osób o różnej masie ciała (od 50 do 90 kg). Dawki alkoholu podawane są w mililitrach..

na 1 kg50 kg60 kg70 kg80 kg90 kg
czysty alkohol1,57590sto120140
wódka (40%)4190230260300350
piwo (5%)trzydzieści15001800210024002800
wino (13%)125806908009201080
tequila (55%)3)140160200220250
absynt (70%)2)107130150170200

Należy pamiętać, że zalecane dawki zmniejszają się z wiekiem, ponieważ organizm nie przetwarza alkoholu tak skutecznie. Ponadto, im bardziej złożona jest skład napoju, tym trudniej jest ciału sobie z nim poradzić. Dlatego kac z 40-stopniowego koniaku będzie trudniejszy niż z tej samej dawki wódki.

Przeczytaj ciekawe i śmieszne artykuły na naszym blogu.!
* Niespodziewane szczęście. Historia.

Wskazane jest również, aby kobiety piły nieco mniej niż powyższe normy. Chociaż alkohol dotyka kobiety nie tyle bardziej niż one: szybciej cierpią na zaburzenia ruchowe. Ale mowa i emocje pozostają normalne dłużej niż mężczyźni.

Umiarkowane picie jest najpewniejszym sposobem uniknięcia ciężkiego kaca. Grupa międzynarodowych badaczy pod przewodnictwem Jorisa Verstera przeprowadziła ankietę wśród 789 kanadyjskich studentów i 826 holenderskich studentów na ten temat: czy masz kaca, ile i jak długo pijesz, pijesz alkohol lub pijesz go z wodą?

Spośród metod przetestowanych w tym badaniu jedynym skutecznym sposobem uniknięcia kaca było umiarkowane picie. Wraz ze wzrostem dawki spożywanego alkoholu wzrasta również nasilenie porannych konsekwencji. Większość respondentów, którzy nie doświadczyli kaca po wypiciu alkoholu, ilość alkoholu we krwi była tylko dwa razy większa od ilości, przy której wolno prowadzić samochód. Jedzenie i woda spożywane w połączeniu z alkoholem praktycznie nie mają wpływu na nasilenie kaca.

Ile alkoholu możesz wypić bez ryzyka picia?

Ci, którzy piją bez miary, są nieszczęśliwi, ci, którzy piją z umiarem, są szczęśliwi
Pijmy dla szczęśliwych bez miary!

W narkologii istnieje koncepcja „dawki krytycznej” - tej minimalnej ilości alkoholu, po której człowiek przestaje się kontrolować i upija. Ważne jest, aby znać swoją normę, aby nie wpaść w 2-3 etap alkoholizmu i żyć pełnią życia bez spędzania całych dni w ciężkim kacu.

Istnieją różne klasyfikacje alkoholizmu, a osoba, która podejrzewa uzależnienie, może znaleźć swoje miejsce w każdym z nich - i przynajmniej zyskać przyczółek w swojej obecnej pozycji, zapobiegając postępowi alkoholizmu. W końcu istniejąca już zależność jest stopniowo komplikowana, dzięki czemu osoba nawet nie zauważa, jak toczy się ona dalej i dalej, a następnie po prostu nie może przestać. Koncentrując się na danych klasyfikacji, z pomocą własnej siły woli, można próbować zastosować optymalną miarę, nie wykraczając poza zakres, który przy zdrowych zmysłach wydaje się dla ciebie nie do przyjęcia, ale które znikają pod wpływem alkoholu.

Dlaczego musisz znać etapy alkoholizmu

Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, na jakim etapie alkoholizacji się znajdujesz, aby zachować kontrolę i nie przesuwać się coraz dalej. Jeśli nie panujesz nad sobą, uzależnienie nieuchronnie się pogorszy - ale tak stopniowo i niezauważalnie, że nie da się ustalić, kiedy alkohol będzie sprawiał więcej problemów niż przyjemności.

Istnieje kilka roboczych klasyfikacji odmian i stadiów alkoholizmu:

  1. Według Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób w X rewizji alkoholizm oficjalnie nazywany jest zespołem uzależnienia od alkoholu.
  2. Tradycyjna rosyjska trzyetapowa klasyfikacja uzależnienia od alkoholu: uzależnienie psychiczne, uzależnienie fizyczne, degradacja alkoholu (psychiczna, fizyczna i społeczna). Ma bardziej stosowane podejście diagnostyczne.
  3. Klasyfikacja kanadyjskiego narkologa Ellinka.
    • Faza przedalkoholowa jest etapem zwiększonego ułatwiania spożywania alkoholu, często motywowanego społecznie.
    • Faza prodromalna. Etap wzrastającej tolerancji, ogłuszenie palimpsestem, tajne picie, ciągłe myśli o alkoholu, żądza picia pierwszej dawki, poczucie winy, unikanie wskazówek dotyczących picia.
    • Faza krytyczna. Etap obsesyjne (obsesyjne) spożywanie alkoholu. Utrata panowania. Przeciwdziałanie wyrzutom, aroganckie agresywne zachowanie, depresja, zmiany od całkowitej abstynencji po ciągłe spożywanie alkoholu, utrata przyjaciół. Zmiana miejsc pracy. Zachowanie określone przez ekstrakcję alkoholu. Utrata zainteresowania Zazdrość alkoholowa. Regularne picie rano.
    • Faza przewlekła Etap uczulenia. Długotrwałe, w ciągu dnia, spożywanie alkoholu, załamanie etyczne, upośledzenie pamięci, przemijające psychozy alkoholowe, picie z ludźmi o niższym statusie społecznym, picie surogatów (płyny, leki przeciwreumatyczne, alkohol techniczny). Spadek tolerancji na alkohol. Stan strachu, drżenia, alkoholizm jako obsesja.
  4. Klasyfikacja kliniczna Jellinka (zgodnie z klinicznymi objawami zależności).
    • . Uzależnienie psychiczne, w którym alkohol jest stosowany jako środek łagodzący stres fizyczny lub psychiczny.
    • . Pacjenci mają zaburzenia narządów wewnętrznych i zaburzenia naczyniowe, odporność jest zmniejszona. Pacjenci piją, gdy istnieje ku temu powód lub gdy nie mogą oprzeć się pokusie. Zależność powstaje wolniej niż w poprzednim typie.
    • . Złośliwy typ alkoholizmu, w którym łączy się uzależnienie psychiczne i fizyczne, zwiększa się tolerancja, pojawiają się objawy odstawienia. Znaki poprzednich formularzy są opcjonalne. Pacjenci są w stanie powstrzymać się od picia przez długi czas, ale kiedy zaczynają pić, tracą kontrolę.
    • . Pacjenci są silnie uzależnieni fizycznie i psychicznie, utrzymują stałe stężenie alkoholu we krwi przez cały dzień. Kontrola dawki pozostaje, ale nie ma możliwości powstrzymania się od picia. Wzrasta tolerancja, objawy odstawienia rozwijają się nawet przy krótkotrwałym odstawieniu. Jest to tak zwany alkoholizm „piwny”. Lub klasyczny przykład francuskiego alkoholizmu „winnego”.
    • . Pijane pijaństwo z okresami abstynencji do kilku miesięcy.
  5. Klasyfikacja kliniczna według ilości spożywanego alkoholu.
    • Objawy odstawienia. Nie więcej niż 100 g wina 2-3 razy w roku.
    • Przypadkowe picie. Do 2 razy w miesiącu nie więcej niż 50–150 g wódki lub 1-3 butelki piwa.
    • Umiarkowane spożycie alkoholu. 1–4 razy w miesiącu 100–300 g wódki.
    • Systematyczne pijaństwo. 1-2 razy w tygodniu 200-400 g wódki.
    • Nawykowe picie. Ponad 2 razy w tygodniu 300-500 g wódki.

Ile możesz pić Jak znaleźć miarę spożycia alkoholu

Po rozważeniu klasyfikacji nadużywania napojów alkoholowych możesz podejść do ustalenia ich normy spożycia alkoholu. W zdecydowanej większości przypadków to pytanie jest zaintrygowane przez osoby, które już mają problemy z alkoholem (utrata kontroli, zmienione formy zatrucia alkoholem: zachowania agresywne lub pobudliwe), które były leczone z powodu uzależnienia od alkoholu i które chcą nadal pić. Oznacza to, że wracając do klasyfikacji, są to wszyscy ludzie, którzy umiarkowanie piją i balansują na granicy 1-2 etapów uzależnienia od alkoholu.

Tacy ludzie mogą czasami przyjmować umiarkowane ilości, które są wskazane powyżej w klasyfikacji klinicznej alkoholizmu przez ilość spożywanego alkoholu: 100-300 g wódki 1-4 razy w miesiącu. Takie dawki i schemat picia alkoholu spowodują minimalne szkody dla organizmu i uratują cię od stopniowego popadania w alkoholizm. W końcu uzależnienie od alkoholu jest procesem ciągłym, a przejście do następnego etapu następuje całkowicie niezauważone przez ludzi.

Zwróć uwagę na powyższą klasyfikację według ilości spożywanego alkoholu: akapity G i D - to już jest uzależnienie od alkoholu; taka częstotliwość picia doprowadzi do nieodwracalnych konsekwencji. Nie przekraczaj dawki i nie zwiększaj ilości spożywanego alkoholu w kółko. Do zabawy w towarzystwie przyjaciół wystarczy niewielka ilość napoju, a chęć pochwalenia się ilością pijanych nie jest zepsuta dla zdrowia na całe życie.

Pijąc umiarkowaną ilość alkoholu, należy przestrzegać następujących zasad:

  1. Nie mieszaj napojów alkoholowych z różnych surowców, to znacznie zwiększy kaca i zaostrzy szkodliwe działanie na organizm. Nie mieszaj mocnych napojów z napojami gazowanymi..
  2. Nie pij po silnym stresie więcej niż 70 g wódki.
  3. Nie pij po nieprzespanej nocy. To pogorszy zatrucie..
  4. Praktycznie porzucaj papierosy podczas uczty - w dużych ilościach zwiększają zatrucie.
  5. Pamiętaj o „dawce przypominającej” - wypij 3-5 gramów wódki 3-5 godzin przed świętem.
  6. Biorąc kwas bursztynowy w celu wczesnego rozpadu alkoholu - jedna tabletka na godzinę, nie więcej niż pięć razy.
  7. Podczas uczty częściej jedz cytrusy lub sok z cytryny. Kwas cytrynowy odgrywa ważną rolę w metabolizmie alkoholu.
  8. Nie nadużywaj tłustych i mięsnych potraw podczas uczty. Może to odegrać sztuczkę, zatrzymując alkohol w żołądku. Przekąska powinna być umiarkowana.
  9. Twoje własne „poczucie proporcji” może cię oszukać. Efekt zatrucia nie pojawia się natychmiast, godzinę po przyjęciu mocnego alkoholu. Ponadto może się różnić w zależności od powyższych czynników. Staraj się nie rozstać z tostem, pij co 20-30 minut.
  10. Wiele narkotyków nie jest kompatybilnych z piciem alkoholu. Na przykład niesteroidowe leki przeciwzapalne (paracetamol) są neutralizowane w wątrobie, a niektóre enzymy są opóźnione. I zamiast przetwarzać alkohol, ciało spędza energię na przetwarzaniu narkotyków - w rezultacie alkohol utrzymuje się w ciele, zwiększając zatrucie, późniejszy kac i negatywne skutki dla organizmu.

Kto nie powinien pić alkoholu

Istnieją grupy osób, które są absolutnie przeciwwskazane w alkoholu. Dla nich nawet pojęcie „miara” nie ma zastosowania. Do tych osób należą:

  1. Osoby z rozwiniętym uzależnieniem od alkoholu w 2-3 stadiach, które doznały urazów głowy, wstrząsu mózgu, napadów padaczkowych. To znaczy, ludzie z tej kategorii, którzy po wypiciu „stracili dach”.
  2. Pacjenci ze zmienionymi formami zatrucia alkoholem. Pobudliwy, agresywny, histeryczny, konfliktowy. Po wypiciu taki pacjent staje się zupełnie inną osobą, która nie kontroluje sytuacji.

Wyniki. Jaką stawkę alkoholu wybrać dla siebie

Jeśli nie chcesz zabijać wątroby i cierpisz na kaca - pij nie więcej niż szklankę wódki dziennie (lub taką ilość innego napoju alkoholowego, który zawiera taką samą ilość alkoholu). Znowu nie codziennie, ale raz w tygodniu: do czterech razy w miesiącu. Ten schemat nie pozwoli Ci zostać alkoholikiem..

Przestań pić całkowicie, jeśli:

  • już jesteś silnie uzależniony od picia;
  • zdarzały się wypadki po pijanemu;
  • Kiedy jesteś pijany, nie kontrolujesz siebie;
  • wątroba zaczęła się rozkładać;
  • istnieją inne poważne choroby przewlekłe (skonsultuj się z lekarzem).

Naukowcy, jak pić z umiarem

Brytyjski Departament Zdrowia opracował w 2016 r. Cały przewodnik na temat tego, jak zminimalizować ryzyko spożywania alkoholu. W tym przewodniku (wytycznej) można znaleźć szczegółowe informacje na temat obliczania stosunkowo bezpiecznej dawki alkoholu, a także wskazać, kto w ogóle nie powinien pić.

Na przykład instrukcja mówi, że:

  • nie należy pić więcej niż 140 ml czystego alkoholu na tydzień i najlepiej rozprowadzać tę dawkę przez co najmniej 3 dni;
  • nie zaleca się picia całej dawki w ciągu dnia, ponieważ zwiększa to ryzyko negatywnych konsekwencji, w tym ciężkiego kaca.

Nie należy jednak traktować tego podręcznika jako sposobu całkowitego zabezpieczenia się przed wpływem alkoholu. Naukowcy podkreślają, że wytyczne te mogą jedynie ograniczyć konsekwencje nadużyć, ale nie całkowicie je wyeliminować.

Dopuszczalna ilość alkoholu podczas jazdy

Ile możesz wypić, jeśli zamierzasz prowadzić samochód?

Ani trochę.

W stanie nietrzeźwym podczas jazdy ryzykujesz nie tylko życie (swoje i tych wokół ciebie), ale także ryzyko utraty swoich praw i zapłacenia dość wysokiej grzywny, chociaż będziesz jechał bardzo ostrożnie. Nawet w jednej szklance jest wystarczająco dużo alkoholu, aby alkomat natychmiast wydał duże ilości.

Jednak w bardzo małych dawkach alkohol może być obecny w ciele zapalonego abstynenta. Skąd pochodzi, przeczytaj poniżej, a teraz dowiemy się, ile alkoholu jest dopuszczalne, abyś nie był uważany za pijanego.

Dopuszczalny poziom alkoholu we krwi

  • 0,16 mg / litr w wydychanym powietrzu (test alkomatu)
  • lub
  • 0,3 g / litr we krwi (w razie potrzeby analiza)

Standardy badań krwi zostały dodane do ustawy o przestępstwach administracyjnych Federacji Rosyjskiej w 2018 r. Są potrzebne w sytuacjach, gdy dana osoba nie jest w stanie wykonać pełnego wydechu: jest zbyt pijany, jest w poważnym stanie zdrowia, został ranny w wypadku, zmarł.

Dopuszczalna stawka alkoholu w ppm

Promille nie jest obecnie obliczany. Alkohol nie jest mierzony w ppm, ale w miligramach na litr. Na milel jest procent substancji, trudniej jest ją obliczyć i oczywiście kierowca będzie musiał zapłacić za błędy w obliczeniach. 1 ppm nie jest równy 1 mg / l, stosunek jest znacznie bardziej skomplikowany.

Ustal, czy jesteś pijany, czy nie, na podstawie masy alkoholu zawartej w określonej objętości powietrza lub krwi. Wartości te są określone w przepisach Federacji Rosyjskiej. Wskazaliśmy już je powyżej..

Dlaczego tak dużo?

0,05 mg / litr jest standardowym błędem przyrządu do testowania. Aby nie pozwać przypadkowo niewinnego kierowcy, liczbę tę pomnożono przez trzy, a jako rezerwę dodano kolejne 0,01:

0,05 × 3 + 0,01 = 0,16 mg / litr

Badanie krwi pokazuje dokładniej, ale jest to niewygodne. Dlatego musisz poradzić sobie z alkomatem. Jednak w kontrowersyjnych sytuacjach kierowca może udać się na dodatkowe badanie krwi, aby udowodnić swój przypadek..

Co zagraża pijanemu kierowcy

  1. Kara administracyjna w wysokości 30 tysięcy rubli.
  2. Pozbawienie praw na lata.

I to pod warunkiem, że kierowca ma prawa, nie przekroczył prędkości, przestrzegał wszystkich znaków znaków drogowych, nie wpadł w wypadek i tak dalej. Jeśli oprócz prowadzenia pojazdu pod wpływem alkoholu kierowca dopuści się innych naruszeń, kara będzie jeszcze poważniejsza. Jeśli kierowca upije się drugi raz - zostaje pozbawiony swoich praw na trzy lata.

Jakie inne pokarmy powinien unikać kierowca

Alkohol występuje nie tylko w napojach alkoholowych. Możesz prowadzić zdrowy tryb życia i rano wypić szklankę kefiru - a alkomat pokaże już wartość inną niż zero, ponieważ w napojach z kwaśnego mleka są stopnie. Oczywiście jest w nich bardzo mało czystego alkoholu, a organizm przetwarza go szybko - jednak zdarzały się przypadki, gdy takie drobiazgi zostały ukarane grzywną.

Dlatego w 2013 r. Anulowano prawo, zgodnie z którym jedyną dopuszczalną normą dla sterownika jest zero ppm i nic więcej. W małych dawkach alkohol znajduje się w różnych produktach, więc ich całkowite uniknięcie jest trudne. I spróbuj zjeść mniej żywności z tej listy przed podróżą:

  • napoje z kwaśnego mleka (kefir, jogurt i inne);
  • kwas chlebowy i piwo bezalkoholowe;
  • soki owocowe i napoje owocowe;
  • owoce (banany, pomarańcze, brzoskwinie itp.) i warzywa (na przykład pomidory), zwłaszcza przejrzałe;
  • czekoladki i czekoladki (zwłaszcza z nadzieniem alkoholowym lub koniakowym);
  • niektóre leki (zwłaszcza nalewki alkoholowe, aerozole do gardła, odświeżacze oddechu i tym podobne);
  • czarny chleb;
  • kiełbasa;
  • tytoń.

Ponadto twoje ciało może mieć tak zwany alkohol endogenny: naturalne procesy fermentacji w jelicie. Jest oczywiście bardzo mały - nie można go porównać z lampką wina lub piwa. Ale jeśli dodatkowo zjesz kanapkę z kiełbasą, popijając jogurtem - alkomat może już wykazać przekroczenie normy.

Jak nie cierpieć „za nic”:

  1. Unikaj łączenia produktów z powyższej listy tuż przed jazdą.
  2. jeśli zjadłeś cukierki z alkoholem lub wypiłeś kwas chlebowy - nie jedź od razu, poczekaj chwilę, ta niewielka ilość alkoholu „zniknie” za około 15 minut;

I pamiętaj: w napojach alkoholowych jest wiele razy więcej alkoholu niż w jogurcie lub słodyczach z koniakiem! Oszukać alkomat, a własne ciało nie będzie działać. W ogóle nie pij.

Niestety, nie zawsze jest możliwe ścisłe przestrzeganie twojej normy. Kiedy wypijesz kilka szklanek, natychmiast zapomnisz o obietnicy, którą złożyłeś w trzeźwym stanie. Dlaczego alkohol powoduje, że zmieniamy zdanie i robimy nieoczekiwane rzeczy, dlaczego pijani są dziwni, dlaczego pijane kobiety i mężczyźni zachowują się inaczej - przeczytaj o tym wszystkim w osobnym artykule na temat alkoholu i psychiki.

Artykuł był ostatnio aktualizowany: 02/09/2020